Прямая спина

Родители часто говорят своим детям «Держи спину ровно!». Для чего нужно с малых лет следить за осанкой? Многие из нас знают от своих родителей или педагогов, что прямая спина это и здоровье и успех во всех других делах.

Правильная осанка – залог здорового позвоночника и его нормального функционирования. Поэтому важно не пускать ситуацию на самотек и уделять пристальное внимание ее правильному формированию с самых ранних лет. В детском и подростковом возрасте устранить сутулость, а также небольшие искривления поможет специальная фитнес-программа с правильным подбором упражнений.

Осанка или привычное положение тела напрямую влияет на здоровье и, в конечном счете, на умственные способности. Искривления позвоночника со временем начинают влиять на внутренние органы, на зрение. Исправлять осанку гораздо труднее, чем заложить прочный фундамент в виде привычки со школьного возраста.

В школьные годы детям приходится носить тяжёлый портфель, сидеть на уроках. А дома нужно выполнить домашние задания.

Что делать, если родители замечают, что их ребенок сутулится?

Заменить привычку сутулиться на привычку целый день держать спину прямо.

В этом может помочь посещение наших занятий «Прямая спина».

Чем мы занимаемся на занятии «Прямая спина»

• Укрепляем мышечный корсет
• Формирунм паттерн правильного дыхания
• Учимся правильно дышать в стрессовых ситуациях
• Формируем красивую осанку
• Работаем со стопой

Специально подобранные упражнения улучшает состояние здоровья ребенка, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию и гибкость, наполняют организм ребенка энергией, позволяют поддерживать хорошую физическую форму.

Благодаря тому, что занятия проходят в игровой форме, у детей школьного возраста развивается концентрация, внимательность и аккуратность к движениям и позам.

У ребенка вырабатывается эмоциональная устойчивость, терпение, спокойствие и душевное равновесие.
Формируется положительное отношение к окружающему миру.

Практически все упражнения подобраны для нормализации функционирования позвоночного столба и укрепления мышц вокруг него. Скручивания, растяжения, наклоны, повороты направлены на приобретение правильной осанки и улучшения гибкости.

Упражнения для шеи нормализуют кровообращение в головном мозге. Это помогает снять зрительную нагрузку, способствует лучшей концентрации, запоминанию информации. Бытует мнение, что тренируя шейный отдел, дети становятся менее подвержены ангинам и фарингитам. Дыхательные техники позволяют разработать легкие, увеличить их рабочую площадь, что особенно полезно для детей-астматиков и аллергиков.

У полных детей ускоряется обмен веществ, и они, как следствие, теряют лишний вес. Худые дети могут набрать мышечную массу и стать крепче физически.

Основные причины нарушения правильной осанки у детей:

• родовые травмы,
• в младенческом возрасте имело место раннее сидение,
• не сбалансированное питание,
• частые болезни,
• не достаточно развитые мышцы спины,
• неправильная поза во время сна,
• не подходящая кровать или матрац,
• неподходящие по росту стол, стул,
• излишний вес и др.

Всем известно что такое сколиоз. Как правило, такой диагноз от врача становится неожиданным, так как в семье искривление осанки происходит постепенно и родителями может не замечаться.Незначительные на наш взгляд отклонения со временем могут перерасти в серьезные проблемы.

Признаки неправильной осанки у детей:

• в положении сидя и стоя постоянно скруглённая спина;
• выпирающий живот при нормальном весе;
• полусогнутые колени в положении стоя;
• жалобы на болевые ощущения в шейном и поясничном отделах.

Только опытный специалист сможет определить какие мышцы в тонусе и помогают сохранять правильной осанку.

Полезные привычки и прямая спина

• Ложиться и вставать в одно и то же время — полезная привычка.
• Возможность и потребность побегать, активно подвигаться в течении дня, в том числе на переменах в школе — полезная привычка.
• После уроков полезно погулять на улице или помочь по дому.
• Заниматься художественной гимнастикой или посещать спортивные секции — полезная привычка.

Детям нужно спать на спине на кровати с жёстким основанием и ортопедическим матрасом. Желательно подобрать ортопедическую подушку.

На наших занятиях «Прямая спина» мы создаем необходимые условия для правильной осанки. С помощью специально подобранных упражнений мы развиваем мышечный корсет, делаем упражнения на растяжку, на координацию движений. Все это происходит в естественной игровой форме, что создает у ребенка привычку держать спину прямо в течение всего дня.

Занятие по коррекции осанки у детей проводит Елена Миронова

Елена Миронова имеет опыт работы с детьми, необходимые сертификаты и занимается йогой с 2002 г.